自考中，最緊張、最重要的莫過于每年的自考考試了。但是很多考生卻因為太過于緊張，而無法發揮出自己應有的水平。那么該如何調節自己的心態面對接下來的考試呢？
想要加強自信心。如何取得好成績，必須要有一定的自信心。就類似于體育運動員一樣，想要在比賽中取得好的競技成績，方能保證自己發揮出最佳的實力。考生在正式進入考場之時，可以多想一點有把握獲得好成績的因素，如“我已經全面的完善地復習了”、“考試就跟平時做試題一樣，不過是在這里多做幾道題而已”，讓自己盡量回憶和憧憬一些美好的事情，想方設法使大腦皮層產生興奮中心激素，產生一種積極的情緒。
要善于利用自我暗示語的強化作用。如考生可以暗示自己今“天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說(不讓他人聽見，不影響他人答題)，這樣，可以通過聽覺說話運動等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。
松弛肌肉，緩和緊張心理狀態。考試時的緊張和焦慮與個人肌肉的緊張有關，學會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此，考試時，坐姿要放松，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。