你覺得快速閱讀難嗎？剛開始接觸速讀適應嗎？如果不太適應這種閱讀模式，也是很正常的，畢竟養成了“習慣”這種技能，你就能搞定很多事情，諸如快速閱讀、克服拖延、學習新技能、探索未知領域等等。
如何去除在習慣養成過程中的這些不適，并順利改變/養成習慣呢？小編建議你不妨從以下這五個方面著手。
一、戰勝拖延癥
我們為什么要拖延，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會產生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們去做更容易的、更舒服的事情。
當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，我們會本能地不想去做它，想方設法拖延到明天；但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。
所以，我們可以制訂一個表格，叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之后就在表格上+1，當完成1000+的時候，拖延的習慣就根除了。
二、養成健身的習慣
我們不去健身是因為感到不舒適，但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養成一種習慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。
三、閱讀的習慣
沒有閱讀習慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。所以，如果你能夠建立一個表格，每讀完一個章節就在上面寫上+1，逐漸養成習慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發現一個月你甚至能夠讀上5本書，最好能在閱讀中運用快速閱讀的方法，在最短的時間高效閱讀，這時你的閱讀會變得不再痛苦，而成為一種習以為常的事情。大量閱讀的成績是當你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法時滔滔不絕，并贏得掌聲，這時就是一件很有成就感的事情了。
四、培養早起的習慣
要培養早起的習慣，首先要為自己設定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。
如果你是一個愛閱讀的人，不妨睡前準備好一本詩集，等早上起床后，靜靜地看上一會兒，相信整個人的一天都將充滿信心。
五、培養寫作的習慣
精英特速讀記憶訓練讓很多有閱讀需求的朋友養成了快速閱讀的習慣，有朋友有抱怨說，閱讀速度是上去了，閱讀書籍也多了，就是讀再多也寫不出來，那那些閱讀過的東西就不能成為自己的東西，怎么辦呢？
小編以為寫作是一個整理自己想法的很好的工具，你不妨將平時閱讀中的論點整理出來，加以思考，再用思維導圖的形式總結出來。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。
當然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語言將它們表達出來。而且，當你對著電腦的時候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。
我們可以通過上面的這些辦法，對自己的能力進行提升，改變一些壞習慣，培養一些好習慣。當然一開始要改變我們的不良習慣，會不適，但任何不適的事情都是可以訓練的，我們可以嘗試將一件不適的事情變成一種習慣，然后你會離不開它，這件事由不適變得舒適，良好的習慣就是這樣養成的。