有些人疑問道:人的大腦和記憶力功能從45歲就可能開始下降,怎樣讓大腦更年輕記憶力更好?小編給大家一些方法:
一、大量閱讀,常寫文章,以保持腦子的靈活性。
二、注意飲食預(yù)防動(dòng)脈硬化和糖尿病。這些病會(huì)加速腦退化。高蛋白、維生素C、E等營養(yǎng)素對(duì)腦細(xì)胞有利,而抽煙,飲酒會(huì)損傷腦細(xì)胞。
三、保持心情愉快,參加體育鍛煉,與人言談歡笑,可免患憂郁癥。
四、保持良好的睡眠以解除腦疲勞。
五、常聽聽音樂,軟化情緒,使大腦松弛。
六、雙手交替運(yùn)動(dòng),經(jīng)常活動(dòng)手指,刺激腦子防激化,多用左手,以開發(fā)右腦。
七、保持好奇心有利于保持智力。
八、學(xué)外語,不僅能增長見識(shí),還能讓大腦更靈光,上年紀(jì)學(xué)外語學(xué)習(xí)效果甚至比年輕時(shí)更好。
九、用思維導(dǎo)圖整理知識(shí)點(diǎn),梳理大腦思路、邏輯清晰、高效復(fù)習(xí),加深理解、鞏固記憶。
十、學(xué)會(huì)特征記憶技巧,找到記憶對(duì)象的特點(diǎn),辨別出其特征有助于記憶。