云南自考復(fù)習(xí)訣竅:只要17分鐘 !讓記憶內(nèi)容一個(gè)月不忘,好好把握喔:
學(xué)過(guò)的知識(shí),要想穩(wěn)固地被記憶,不應(yīng)該死記硬背,而是需要用到有著科學(xué)根據(jù)的方法。
首先該矚目的就是“復(fù)習(xí)的時(shí)機(jī)”。
加拿大Waterloo大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì),在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的科學(xué)實(shí)驗(yàn)的驗(yàn)證后,得出了
云南自考網(wǎng)上報(bào)名關(guān)于“1小時(shí)的上課內(nèi)容,在復(fù)習(xí)的時(shí)候,最有效的復(fù)習(xí)時(shí)機(jī)和所要時(shí)間”的結(jié)論。
如下所示:
最初學(xué)過(guò)看過(guò)的科目或者內(nèi)容:
【第一次復(fù)習(xí)】24小時(shí)以?xún)?nèi)的10分鐘
【第二次復(fù)習(xí)】1周以?xún)?nèi)的5分鐘
【第三次復(fù)習(xí)】1個(gè)月以?xún)?nèi)的2~4分鐘
也就是說(shuō),1個(gè)月間,復(fù)習(xí)所要合計(jì)時(shí)間只要17~19分鐘。
只要這么點(diǎn)復(fù)習(xí)時(shí)間,就可以保持和最初學(xué)習(xí)時(shí)基本不變的記憶,而且能輕松維持1個(gè)月以上。
反復(fù)復(fù)習(xí)時(shí),記憶修正所要時(shí)間會(huì)越來(lái)越短
一次的重復(fù)記憶修正和最初學(xué)習(xí)時(shí)相比,記憶遠(yuǎn)遠(yuǎn)會(huì)變得不易忘記,同時(shí),再度復(fù)習(xí)(記憶修正)時(shí),定著到大腦的時(shí)間也會(huì)越來(lái)越短。
只是,復(fù)習(xí)的時(shí)機(jī)拖得越好,絕對(duì)不是好事情。
我們現(xiàn)行的關(guān)于記憶和遺忘的認(rèn)識(shí),都是建立在艾賓浩斯記憶曲線(xiàn)上的。
根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線(xiàn),我們多少時(shí)間后的遺忘率是多少—這里的表述本質(zhì)上有比較大的偏差。
其實(shí),艾賓浩斯研究最終導(dǎo)出的是“節(jié)省率”,而不是“遺忘率”。
這里的節(jié)省率指的是,最初學(xué)習(xí)后,第二次重復(fù)記憶修正(復(fù)習(xí))時(shí),和最初記住的相比,完全記住所要時(shí)間究竟能節(jié)約多少的比率。
記住,是節(jié)省率,不是遺忘率,這是很多知道并利用艾賓浩斯記憶曲線(xiàn)進(jìn)行復(fù)習(xí)的人的認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤。
具體如下:
20分鐘后:58%
1小時(shí)后:44%
大約9小時(shí)后:35%
1天后:34%
2天后:27%
6天后:25%
1個(gè)月后:21%
比如,“1天后的節(jié)約率是34%”,這是在說(shuō)“用最初記住所花時(shí)間的66%的時(shí)間就能起到記憶修正”的意思,而不是現(xiàn)在大家所認(rèn)為的“1天后只剩下記憶量的34%”。
最初10分鐘能記住,那么“第二天就可以節(jié)省3~4分鐘,只用6~7分鐘就能起到喚起記憶,記憶修正的效果”。
而這不是大部分的艾賓浩斯記憶理解者所認(rèn)為的,“”經(jīng)過(guò)一天后66%的內(nèi)容都會(huì)被忘記,完全不是這么回事。
然后,與1天后的復(fù)習(xí)節(jié)省率是34%相比,1個(gè)月后終于開(kāi)始復(fù)習(xí)的場(chǎng)合,節(jié)省率只有21%。
復(fù)習(xí)的時(shí)機(jī)越是拖后,記憶修正所要時(shí)間會(huì)越多—這才是艾賓浩斯要告訴我們的“記憶的真實(shí)”。
這個(gè)節(jié)省率是通過(guò)無(wú)意義的文字羅列記憶試驗(yàn)得出的數(shù)據(jù),實(shí)際的學(xué)習(xí)時(shí),因?yàn)閮?nèi)容本身都帶有意思,所以節(jié)約率會(huì)更高。
所以,根據(jù)這里的說(shuō)明進(jìn)行復(fù)習(xí),就能“填坑”—用最低限度的復(fù)習(xí)時(shí)間來(lái)好好記住的坑。
說(shuō)到復(fù)習(xí),我想很多學(xué)生或者社會(huì)人在學(xué)習(xí)后,都會(huì)在翌日或者一周內(nèi)、一周后進(jìn)行一次復(fù)習(xí),這里重要的不是時(shí)間,而是“用最佳的時(shí)機(jī),進(jìn)行反復(fù)復(fù)習(xí)”。
可以欺騙海馬的反復(fù)復(fù)習(xí)
反復(fù)復(fù)習(xí),從大腦記憶結(jié)構(gòu)來(lái)看,絕對(duì)是有效的。
大腦中有管理記憶和篩選記憶機(jī)能的部分,被稱(chēng)為“海馬”。通過(guò)五感進(jìn)入大腦的情報(bào)信息,由海馬進(jìn)行“是否需要記憶”的選別后才會(huì)真正開(kāi)始進(jìn)行記憶。這個(gè)選別的基準(zhǔn)是“對(duì)于生命的存續(xù)是否有必要”的認(rèn)識(shí)判斷。
海馬一旦判斷,得出“這個(gè)情報(bào)對(duì)于生存是不可缺”的結(jié)論時(shí),就會(huì)記憶這個(gè)情報(bào),而被判斷為“對(duì)生存沒(méi)必要的情報(bào)”時(shí),就會(huì)被舍棄。
說(shuō)到底,人也是動(dòng)物,和食物及危險(xiǎn)相關(guān)的,與生死密切的情報(bào),會(huì)被優(yōu)先記憶。
但是,學(xué)習(xí)時(shí)記住的內(nèi)容(情報(bào)信息),大部分的場(chǎng)合都是和生命的存續(xù)沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)的,所以,海馬會(huì)在取舍時(shí),采取馬上就往的態(tài)度。
那么,究竟要怎樣做,才能讓學(xué)習(xí)的內(nèi)容,作為必要的情報(bào),讓海馬得以有效判斷呢?大腦科學(xué)上的結(jié)果其實(shí)很簡(jiǎn)單,那就是“無(wú)數(shù)次,反復(fù)地送入大腦”,讓海馬認(rèn)識(shí)到“這一定是為了生存所必要的情報(bào)”—這樣的“誤解”就能有效“欺騙”到海馬。
所以,要點(diǎn)就是“通過(guò)反復(fù),讓海馬把所學(xué)內(nèi)容想成是重要的情報(bào)”。
也就是說(shuō),復(fù)習(xí)的反復(fù)是學(xué)習(xí)上最高等級(jí)重要的一件事,無(wú)數(shù)次無(wú)數(shù)次的復(fù)習(xí),海馬就會(huì)很自然地接受情報(bào)的記憶,而確確實(shí)實(shí)讓記憶定著下來(lái),甚至終身難忘。
與“知識(shí)輸入”的復(fù)習(xí)相比,“輸出”的復(fù)習(xí)更要重視
某位有名的學(xué)者說(shuō)過(guò)“他學(xué)習(xí)時(shí)的輸入和輸出比是1:9”。
雖然沒(méi)有這么夸張,但是可見(jiàn)學(xué)習(xí)時(shí)的“輸出”比“輸入”會(huì)更重要,當(dāng)然前提是輸入要做好。
記憶情報(bào)時(shí),通過(guò)閱讀、暗記,聽(tīng)講等的“情報(bào)入力”,是輸入,而通過(guò)閉目回顧、大聲讀出來(lái)、寫(xiě)出來(lái)、說(shuō)出來(lái)、一問(wèn)一答、大量做練習(xí)、一起討論等則是“情報(bào)的出力”,是輸出。
為什么說(shuō)輸出比輸入更重要?
從大腦科學(xué)的角度來(lái)講,比起從看聽(tīng)進(jìn)入大腦的情報(bào)相比,海馬會(huì)壓倒性地優(yōu)先處理實(shí)際使用的情報(bào),因?yàn)榇竽X會(huì)把,輸出(使用)次數(shù)越多的情報(bào)當(dāng)成是最重要最優(yōu)先的情報(bào)。
所以,復(fù)習(xí)時(shí),不要只是看教科書(shū)、筆記、參考書(shū),(看的時(shí)間用到3成已經(jīng)算多了),實(shí)際如上所述一樣,寫(xiě)、大聲讀、做問(wèn)題等,重視輸出的復(fù)習(xí)法才是能真正幫助到記憶和理解的效果方法,(最起碼要用到7成以上的復(fù)習(xí)時(shí)間)。
另外,對(duì)于自己感興趣的情報(bào)、交織著感情的情報(bào)信息等很容易被記住。
比如,想要記住完全不熟的人的生日比較難(記了也很快會(huì)忘記),但是是自己的好友的生日的話(huà),一旦記住了,想忘也不容易。
就像這樣,通過(guò)一些手段,讓自己對(duì)想學(xué)內(nèi)容產(chǎn)生興趣后,學(xué)習(xí)記憶就會(huì)帶來(lái)非常好的效果。
所以,如果想學(xué)好外語(yǔ),或者先從記基礎(chǔ)和高頻單詞開(kāi)始,然后通過(guò)閱讀喜歡的外語(yǔ)書(shū)、愛(ài)看的電影電視入手(當(dāng)然,一部電影電視能看上10遍不厭煩,不是到了喜歡的無(wú)以復(fù)加的地步則不容易)學(xué)習(xí),也可能獲得不一樣的效果。
還有,讓學(xué)習(xí)中交織感情的方法,可以試試以下的可能性。
*記憶歷史知識(shí)的時(shí)候,想像一下歷史上這些人物的當(dāng)時(shí)的心情,“一定很后悔吧!”,“非常艱辛的經(jīng)歷”等等,代入感能讓讓內(nèi)容感情化。
*學(xué)習(xí)知識(shí),記憶內(nèi)容的時(shí)候,想像一下,“如果有這個(gè)知識(shí),那么我將來(lái)在~時(shí)候刻意進(jìn)展順利”,“~的場(chǎng)合會(huì)非常有用”等等。
總之,復(fù)習(xí)的效果,靠的其實(shí)就是方法,用對(duì)了方法就能輕松讓自己的學(xué)習(xí)成績(jī)和進(jìn)展得到大幅度的提升。