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云南自學(xué)考試考前焦慮的緩解方法!

首先是在復(fù)習(xí)這方面,在考前的這段時(shí)間,不需要再大量的練習(xí)、增加大量的知識(shí),而是溫故知新,對(duì)已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和要點(diǎn),還有以前常出錯(cuò)的地方一遍遍認(rèn)真梳理就可以了。
然后就是在考試中,在考場(chǎng)上依然需要一顆平常心、和已經(jīng)擁有的知識(shí)與技巧以及自己熟悉的狀態(tài),這三者的結(jié)合,然后再加上適當(dāng)?shù)木褋?lái)做助燃劑,這樣能夠讓你得到最佳發(fā)揮。另外在云南自學(xué)考試中還要注意幾點(diǎn)的是:
1、遇到難題先越過(guò),先解決那些你會(huì)的、容易的東西,時(shí)間允許的情況下,再回來(lái)處理它。
2、已經(jīng)掌握了的東西也不要大意。認(rèn)認(rèn)真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分,就是賺到新的分?jǐn)?shù)。這個(gè)道理你懂的。
3、拿到試卷,先花兩分鐘看一遍試題的大概情況,對(duì)整體難度和分布心中有數(shù)。如果覺(jué)得這次的考題都很難,那就讓它難咯。請(qǐng)記住,我們要抓住的:永遠(yuǎn)是已經(jīng)會(huì)的東西。不要在不會(huì)的事情上面浪費(fèi)自己寶貴的時(shí)間。
4、如果出現(xiàn)心慌,腦子空白的情況,在這個(gè)時(shí)候要先把試卷放下,哪怕時(shí)間再緊迫,也要給自己一些順暢的深呼吸,然后告誡自己:我只要我平時(shí)會(huì)的,凡是不會(huì)的一律和我沒(méi)關(guān)系。我只要完成會(huì)的就可以了。
5、各種想法蜂擁而至?考不好怎么辦?分?jǐn)?shù)沒(méi)達(dá)標(biāo)怎么辦?請(qǐng)記得,這個(gè)時(shí)候,多一點(diǎn)的憂(yōu)慮沒(méi)法增加你任何分?jǐn)?shù)。所以提醒自己,在此刻,只要找自己會(huì)做的就可以了。
在考場(chǎng)上就是要先抓住自己會(huì)的,自然的發(fā)揮,也許就能考出潛能的狀態(tài)。最后就是在考前的一些注意事項(xiàng),在考前的兩三周這段時(shí)間內(nèi),讓生活規(guī)律,生理狀態(tài)和生物鐘調(diào)到和合適考試的節(jié)奏。規(guī)律地作息,吃飯和睡覺(jué)。這樣對(duì)于考場(chǎng)上的發(fā)揮來(lái)說(shuō)是很重要的。
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