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云南自學(xué)考試考前焦慮的緩解方法!

2022-04-01 17:15:11 來(lái)源：其它點(diǎn)擊：

自考在線學(xué)習(xí) +問(wèn)答

　　【導(dǎo)讀】近期，云南自考網(wǎng)了解到，有很多同學(xué)在參加云南自考前會(huì)變得特別焦慮。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，云南自考網(wǎng)就簡(jiǎn)單為大家說(shuō)一下云南自學(xué)考試考前焦慮的緩解方法!
　　

　　首先是在復(fù)習(xí)這方面，在考前的這段時(shí)間，不需要再大量的練習(xí)、增加大量的知識(shí)，而是溫故知新，對(duì)已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和要點(diǎn)，還有以前常出錯(cuò)的地方一遍遍認(rèn)真梳理就可以了。

　　然后就是在考試中，在考場(chǎng)上依然需要一顆平常心、和已經(jīng)擁有的知識(shí)與技巧以及自己熟悉的狀態(tài)，這三者的結(jié)合，然后再加上適當(dāng)?shù)木褋?lái)做助燃劑，這樣能夠讓你得到最佳發(fā)揮。另外在云南自學(xué)考試中還要注意幾點(diǎn)的是：

　　1、遇到難題先越過(guò)，先解決那些你會(huì)的、容易的東西，時(shí)間允許的情況下，再回來(lái)處理它。

　　2、已經(jīng)掌握了的東西也不要大意。認(rèn)認(rèn)真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分，就是賺到新的分?jǐn)?shù)。這個(gè)道理你懂的。

　　3、拿到試卷，先花兩分鐘看一遍試題的大概情況，對(duì)整體難度和分布心中有數(shù)。如果覺(jué)得這次的考題都很難，那就讓它難咯。請(qǐng)記住，我們要抓住的：永遠(yuǎn)是已經(jīng)會(huì)的東西。不要在不會(huì)的事情上面浪費(fèi)自己寶貴的時(shí)間。

　　4、如果出現(xiàn)心慌，腦子空白的情況，在這個(gè)時(shí)候要先把試卷放下，哪怕時(shí)間再緊迫，也要給自己一些順暢的深呼吸，然后告誡自己：我只要我平時(shí)會(huì)的，凡是不會(huì)的一律和我沒(méi)關(guān)系。我只要完成會(huì)的就可以了。

　　5、各種想法蜂擁而至?考不好怎么辦?分?jǐn)?shù)沒(méi)達(dá)標(biāo)怎么辦?請(qǐng)記得，這個(gè)時(shí)候，多一點(diǎn)的憂慮沒(méi)法增加你任何分?jǐn)?shù)。所以提醒自己，在此刻，只要找自己會(huì)做的就可以了。

　　在考場(chǎng)上就是要先抓住自己會(huì)的，自然的發(fā)揮，也許就能考出潛能的狀態(tài)。最后就是在考前的一些注意事項(xiàng)，在考前的兩三周這段時(shí)間內(nèi)，讓生活規(guī)律，生理狀態(tài)和生物鐘調(diào)到和合適考試的節(jié)奏。規(guī)律地作息，吃飯和睡覺(jué)。這樣對(duì)于考場(chǎng)上的發(fā)揮來(lái)說(shuō)是很重要的。

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