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云南自考小技巧有哪些?
在準(zhǔn)備自考的小伙伴們,對于考試還有一定的緊張感,不用緊張,今天云南自考網(wǎng)特意為大家?guī)碓颇献钥夹〖记捎心男┑脑敿氈v解,希望能幫助大家順利備考哦。預(yù)祝大家考試成功哦。
云南自考小技巧有哪些?
一、以考試大綱為依據(jù)掌握命題信息
命題是實現(xiàn)專業(yè)考試計劃規(guī)定的專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)鍵。了解命題的原則與要求、題型、試卷的難易度等,對考生學(xué)習(xí)通過考試至關(guān)重要??荚嚧缶V一般含有命題指導(dǎo)思想、考試依據(jù)和范圍、命題要求、答卷時間及評分要求、題型舉例等信息,考生據(jù)此可以幫助確定應(yīng)考對策。一般而言,課程命題以課程自學(xué)考試大綱為依據(jù)、以指定教材為范圍??忌缬锌赡軕?yīng)取得本課程歷次考試試卷,既可熟悉題型,了解試題難易度,又可作為自測、練習(xí)之用,找出差距,盡快補缺補漏??忌媸煜に挤秶慕滩膬?nèi)容,扎實地掌握基本知識和基本技能,靈活地運用基本概念和基本規(guī)律,切不可猜題、押題或只看輔導(dǎo)資料,搞臨時突擊。
二、調(diào)整心理狀態(tài)防止怯場
考試作為一種對認(rèn)知行為的測量方式,必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮,而緊張和焦慮對學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響,所以,在自學(xué)考試中經(jīng)常出現(xiàn)考生怯場甚至?xí)瀳龅默F(xiàn)象。
三、預(yù)防和克服怯場的主要方法
首先,要增強自信心。要獲取好成績,一定要有自信心??忌谶M入考場之前,多想一些有把握獲取好成績的條件,如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”,“考試就像平時測驗,無非在這里多做幾道題而已”,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心,產(chǎn)生一種積極的情緒。
其次,要善于利用自我暗示語的強化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績是有把握的”等等。通過聽覺說話運動覺等渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能夠有效抑制怯場。
第三,松弛肌肉,緩和緊張的心理狀態(tài),考試時的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關(guān),學(xué)會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此,考試時,坐姿要放松,一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復(fù)兩三次,這時全身肌肉必會放松,就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。一旦出現(xiàn)怯場的預(yù)兆,可以暫停答題,閉目養(yǎng)神,全身放松,保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位,清醒頭腦,提高大腦的功能。
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